خدمة غداء غذائي ولذيذ مقابل ما يصل إلى 15 سنتًا لكل حصة
قبل التسوق ، من المفيد التحقق من مخزن الطعام ومعرفة السلع الأساسية التي تحتاج إلى شرائها. إن شراء السلع الأساسية بالجملة ، خصوصًا تلك التي تعرفها أكثر شيئًا ، هو موفر للتكلفة. عن طريق الحفاظ على العناصر الأساسية المخزنة في مخزن الطعام والمجمد ، هناك دائما شيء يمكنك القيام به في وجبة ، وسوف تكلف دائما أقل من توصيل البيتزا.
عندما يتعلق الأمر بتخطيط الوجبات ، والتسوق ، ثم إعداد وجبات الطعام ، فإن توفير وقت جيد آخر هو طهي الطعام بشكل كاف بحيث يمكنك وضع كميات من وجبات الطعام في الثلاجة. هذا يساعد على محاربة إغراء تناول الطعام في الأيام المزدحمة (أو البطيئة).
نصيحة: هناك طريقة رائعة للحفاظ على وجبة غداء بأسعار معقولة وصحية عن طريق استبدال الخضراوات باللحوم.
موارد للوجبات الغذائية والغير مكلفه
واحدة من مباهج الإنترنت هي أن تكون قادرة على العثور على معلومات حول كل شيء تقريبا. وهذا يشمل القوائم لوجبات رخيصة. أحد المواقع التي تعتبر مصدرًا رائعًا للوصفات التي تعتبر رخيصة الثمن وغذائية هي "ما طهي - USDA Mixing Bowl" ، والذي يحتوي على العديد من الوصفات التي طورتها أماكن مثل خدمة الإرشاد في جامعة ولاية مونتانا.
لا يمكنك فقط العثور على وصفات ، ولكن الموقع يوفر أيضًا تكلفة كل وجبة لكل وصفة بالإضافة إلى معلومات التغذية. يمكن أيضًا تصنيف وصفات الطعام ومراجعتها والتعليق عليها من قِبل الزائرين وإضافتها إلى خيار "كتاب الطبخ" أو طباعتها.
هناك أيضًا أداة تسمح لك بإنشاء قائمة التسوق الخاصة بك استنادًا إلى الوصفات التي تقرر أنك تريد إعدادها.
الموقع هو منجم ذهب افتراضي لأي شخص يبحث عن طرق لخفض تكلفة الطعام ، ولكن قد يحتاج إلى أفكار حول ما يجب إعداده.
البحث عن المفضلة
وفيما يلي بعض الوصفات المفضلة التي أرغب في استخدامها لإعداد قوائم الغداء.
جميع الوصفات تكلف حوالي 50 سنت لكل وجبة.
الفاصوليا الايطالية الفول
حجم الحصة: باتي واحد
المحصول: ثمانية حصص
كلفة:
لكل وصفة: 1.47 دولار
لكل وجبة: 18 سنتا
مكونات:
2 كوب من الفاصوليا (مطبوخة)
1 بيضة (ضرب)
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
2 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
1 كوب من فتات الخبز (فتات جافة أو تكسير)
1/8 كوب دقيق الذرة (أو كل دقيق الطحين)
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
الاتجاهات
1. في وعاء كبير ، هريس الفول. يُضاف البيض والتوابل ويُحرَّك المزيج بالتساوي.
2. ضجة في فتات الخبز. إذا كان المزيج يبدو مبللاً أكثر من اللازم ، فبمزيد من الخبز المتقطع ، ملعقة طعام واحدة في كل مرة ، حتى يشبه الخليط رغيف اللحم.
3. الشكل في النقانق الصغيرة أو الفطائر. لفة في دقيق الذرة أو الطحين.
4. القلي ببطء في الزيت النباتي على نار متوسطة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
Microwave Potato Corn Chowder
حجم الحصة: 1/4 من الوصفة
المحصول: أربع حصص
كلفة:
لكل وصفة: 2.29 دولار
لكل وجبة: 57 سنتا
ربع كوب من المارغارين (أو الزبدة)
1/4 كوب دقيق (لجميع الأغراض)
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
2 كوب حليب
2 بطاطس (مقشرة ومقطعة)
1 يمكن أن الذرة (16 أوقية ، استنزفت)
الاتجاهات
1. تذوب المرغرين في وعاء زجاجي في الميكروويف على ارتفاع لمدة 30 إلى 50 ثانية.
2. أضيفي الدقيق والملح والفلفل حتى تصبح ناعمة.
3. يخلط الحليب في خليط من السمن والدقيق.
4. يطهى على نار خفيفة لمدة 6 إلى 8 دقائق ، حتى تصبح سميكة ، مع التقليب جيدا كل دقيقة. اجلس جانبا.
5. في وعاء منفصل آمن للميكروويف ، قم بطهي اثنين من البطاطس في كوب ماء واحد. عند الانتهاء من البطاطا ، أضيفي البطاطا وماء الطهي إلى الصلصة البيضاء.
6. تحريك في علبة 16 أونصة من الذرة. طهي 2 إلى 3 دقائق أو حتى تبخير الساخنة.
النظر في هذه الوصفات
هنا أكثر من وصفاتي المفضلة التي وجدتها على الموقع. استخدم رابط "عرض الوصفة" للاطلاع على كيفية إجراء ذلك والتحقق من معلومات التغذية.
بين الإنتشلادا
حجم الحصة: اثنان من الإنتشلادا ستة بوصات
المحصول: أربع حصص
كلفة:
لكل وصفة: 2.22 دولار
لكل وجبة: 55 سنتا
عرض وصفة
بيتزا شجاع الخضار
حجم الحصة: 1/8 من الوصفة
المحصول: ثمانية حصص
كلفة:
لكل وصفة: 4.76 دولار
لكل وجبة: 59 سنتا
عرض وصفة
Tastee البرغر
حجم الحصة: واحد برغر
المحصول: ثمانية حصص
كلفة:
لكل وصفة: 4.29 دولار
لكل وجبة: 54 سنتا
عرض وصفة
سلطة الباستا الايطالية
حجم الحصة: 1/8 من الوصفة
المحصول: ثمانية حصص
كلفة:
لكل وصفة: 2.84 دولار
لكل وجبة: 36 سنتا
عرض وصفة
Veggie Chow Mein
حجم الحصة: 1/6 من الوصفة
المحصول: ستة حصص
كلفة:
لكل وصفة: 2.78 دولار
لكل وجبة: 46 سنتا
عرض وصفة
كاساديلا مع هوفوس
حجم الحصة: واحد quesadilla
المحصول: أربع حصص
كلفة:
لكل وصفة: 1.31 دولار
لكل وجبة: 33 سنتا
عرض وصفة
زبدة الفول السوداني "ن الفاكهة"
حجم الحصة: ساندويتش مفتوح الوجه
المحصول: حصة واحدة
كلفة:
لكل وصفة: 27 سنتا
لكل وجبة: 27 سنتا
عرض وصفة